Laufkurs für Fortgeschrittene „Zehn auf Zeit“

Nach der tollen Resonanz auf unsere Einsteiger-Laufkurse im vergangenen Jahr, erweitern wir 2012 unser Angebot und wollen nun auch erfahreneren Läufern verschiedene Kurse anbieten. Unter der Leitung des erfahrenen Triathleten Thomas Schmitz starten wir im März in Bensheim mit zwei Laufkursen zur Vorbereitung auf die Teilnahme am 10km-Straßenlauf bei Jog and Rock 2012. Die Teilnehmer/innen haben am Ende des Kurses das Ziel ihre aktuelle 10km-Laufzeit zu verbessern.

Informationen Laufkurs „Zehn auf Zeit“:
Der Kurs richtet sich an alle Läufer, die bereits 10km ohne Pause laufen  können (in ca. 1 Stunde), sich aber nun verbessern und die 10km schneller laufen wollen. Durch Intervalltraining wird die Geschwindigkeit gesteigert und mittels Dauerläufen werden wir dafür sorgen, dass wir diese Geschwindigkeit halten können.

Kursleitung:
Thomas Schmitz

Kurzeiten:
◊ Kurs 1: montags 19.00 Uhr
◊ Kurs 2: donnerstags 19.00 Uhr

Dauer: jeweils ca. 60 Minuten

Teilnehmer: maximal 15 TeilnehmerInnen pro Kurs
(Mindestteilnehmerzahl: 7 Teilnehmer; Wir behalten uns vor Kurse bei zu geringer Teilnehmerzahl zusammenzulegen bzw. abzusagen.)

Kosten:
Kurs 1 / montags: 165€
Darin enthalten sind die 18 Kurseinheiten sowie Hausaufgaben für die Zeit außerhalb der Termine. Inklusive ist natürlich die Startgebühr für Jog and Rock und das offizielle Jog and Rock Shirt 2012.
Kurs 2 / donnerstags: 175€
Darin enthalten sind die 19 Kurseinheiten sowie Hausaufgaben für die Zeit außerhalb der Termine. Inklusive ist natürlich die Startgebühr für Jog and Rock und das offizielle Jog and Rock Shirt 2012.

Kurs-Module:
♦ Modul 1: Montag 05. März bis Montag 26. März 2012 bzw. Donnerstag 08. März bis Donnerstag 29. März 2012 (4 Kurseinheiten)
♦ Modul 2: Montag 16. April bis Montag 25. Juni 2012 bzw. Donnerstag 19. April bis Donnerstag 28. Juni (8 bzw. 9 Kurseinheiten)
Achtung, kursfrei an folgenden Terminen:
Montag 14.05.2012 bzw. Donnerstag 17.05.2012 (Woche mit Christi Himmelfahrt)
Montag 28.05.2012 (Pfingstmontag)
Montag 04.06.2012 bzw. Donnerstag 07.06.2012 (Woche mit Fronleichnam)
♦ Modul 3: Montag 13. August bis Montag 17. September bzw. Donnerstag 16. August bis Donnerstag 20. September 2012 (6 Kurseinheiten)

Training: Einmal in der Woche findet ein Training unter Anleitung statt. In der „Hausaufgabe“ bekommt jeder Teilnehmer die Anleitung für sein weiteres Training am Wochenende und in den Ferien zwischen den einzelnen Kursmodulen, bzw. den kursfreien Wochen.

Ort: Der erste Kurstermin findet im Weiherhaus Stadion statt. Die Trainingsorte für die weiteren Kurstermine werden nach Absprache jeweils im Kurs bzw. per E-Mail bekannt gegeben.

Voraussetzungen: Eine Erklärung zur Sportgesundheit

Anmeldung:
Bensheim Marathon, Organisationsbüro Jog and Rock, Am Flechtenberg 9, 64625 Bensheim
Telefon: 06251 – 98 74 94
Fax: 06251 – 58 27 46
E-Mail: info@jogandrock.de

Kooperationspartner:
- move control by mitterle (www.mitterle.de)
- Intersport GANZ (www.kaufhaus-ganz.de)
- Kletterhalle Bensheim (www.kletterhalle-bensheim.de)
- Praxis für Ortopädie, Osteologie u. Unfallchirurgie Weinheim (www.ortho-weinheim.de)