Laufkurs für Fortgeschrittene „10-21“

Nach der tollen Resonanz auf unsere Einsteiger-Laufkurse im vergangenen Jahr, erweitern wir 2012 unser Angebot und wollen nun auch erfahreneren Läufern verschiedene Kurse anbieten. Unter der Leitung von Diplomsportlehrer Jose Antonio Carrasco starten wir im März in Bensheim mit einem Laufkurs zur Vorbereitung auf die Teilnahme am Halbmarathon bei Jog and Rock 2012. Die Teilnehmer/innen sollen am Ende des Kurses in der Lage sein, den Halbmarathon im Rahmen von Jog and Rock zu absolvieren.

Informationen Laufkurs „10-21“:
Der Kurs richtet sich an alle Läufer, die bereits 10km ohne Pause laufen  können (in ca. 1 Stunde) und sich nun an die Halbmarathonstrecke wagen möchten. Intervalltraining, Steigerungsläufe und „Fartlek-Training“ werden uns helfen Abwechslung ins Training zu bringen und somit die gewünschte Leistungssteigerung zu erzielen.

Kursleitung:
Jose Antonio Carrasco (Diplomsportlehrer)

Kurzeit:
◊ Kurs 1: donnerstags 19.00 Uhr

Dauer: jeweils ca. 60 – 90 Minuten je nach zu absolvierendem Training (evtl. auch 120 Minuten)

Teilnehmer: maximal 15 TeilnehmerInnen pro Kurs
(Mindestteilnehmerzahl: 7 Teilnehmer; Wir behalten uns vor Kurse bei zu geringer Teilnehmerzahl zusammenzulegen bzw. abzusagen.)

Kosten: 195€
Darin enthalten sind die 19 Kurseinheiten sowie Hausaufgaben für die Zeit außerhalb der Termine. Inklusive ist natürlich die Startgebühr für Jog and Rock und das offizielle Jog and Rock Shirt 2012.

Kurs-Module:
♦ Modul 1: Donnerstag 08. März bis Donnerstag 29. März 2012 (4 Kurseinheiten)
♦ Modul 2: Donnerstag 19. April bis Donnerstag 28. Juni (9 Kurseinheiten)
Achtung, kursfrei an folgenden Terminen:
17.05.2012 (Christi Himmelfahrt)
07.06.2012 (Fronleichnam)
♦ Modul 3: Donnerstag 16. August bis Donnerstag 20. September 2012 (6 Kurseinheiten)

Training: Einmal in der Woche findet ein Training unter Anleitung statt. In der „Hausaufgabe“ bekommt jeder Teilnehmer die Anleitung für sein weiteres Training am Wochenende und in den Ferien zwischen den einzelnen Kursmodulen, bzw. den kursfreien Wochen.
Wichtiger Hinweis zur Hausaufgabe: Bitte planen Sie hierfür pro Woche nochmals ca. 60 – 120 Minuten ein.

Ort: Der erste Kurstermin findet im Weiherhaus Stadion statt. Die Trainingsorte für die weiteren Kurstermine werden nach Absprache jeweils im Kurs bzw. per E-Mail bekannt gegeben.

Voraussetzungen: Eine Erklärung zur Sportgesundheit

Anmeldung:
Bensheim Marathon, Organisationsbüro Jog and Rock, Am Flechtenberg 9, 64625 Bensheim
Telefon: 06251 – 98 74 94
Fax: 06251 – 58 27 46
E-Mail: info@jogandrock.de

Kooperationspartner:
- move control by mitterle (www.mitterle.de)
- Intersport GANZ (www.kaufhaus-ganz.de)
- Kletterhalle Bensheim (www.kletterhalle-bensheim.de)
- Praxis für Ortopädie, Osteologie u. Unfallchirurgie Weinheim (www.ortho-weinheim.de)