Gemeinsam durch den Winter!

Normalerweise führen die Wetterbedingungen in den Wintermonaten zum regelmäßigen Auslassen des Ausdauertrainings und damit zu nachlassender Leistungsfähigkeit, die dann im Frühjahr wieder zusätzlich aufgebaut werden muss. Kälte, Faulheit und Weihnachtsplätzchen wollen wir gemeinsam bekämpfen und den Winter mit Dauerlauf, Steigerungen und Tempoläufen überbrücken.

Ablauf
Wir treffen uns an der jeweils vereinbarten Stelle und von dort aus laufen wir los. Manchmal werden wir etwas langsamer und manchmal auch schneller joggen, es wird sich auch die Entfernung ändern.

Gruppenaufteilung
Damit alle das Training möglich passend absolvieren können, werden wir 2 Gruppen bilden. Diejenigen, die 5 Kilometer absolviert haben, und diejenigen, die 10 Kilometer gelaufen sind, bilden je eine Gruppe. Somit werden wir gezielter trainieren können.

Ziele der Laufgruppe
Oberstes Ziel ist das Aufrechthalten der allgemeinen Fitness, der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit und dem Spaß am Laufen. Glatte Wege und kühle Temperaturen werden ein Intervalltraining nicht zulassen, so dass an ganz speziellen Zielen, wie bspw. der Steigerung der Schnelligkeit, nicht gearbeitet wird. Voraussichtlich können wir uns aber durch variantenreiches Training an längere Strecken wagen.

Fakten
Trainingstage :
Gruppe 1: Dienstag, 09.30 Uhr, 10 Km Gruppe
Gruppe 2: Dienstag, 18.30 Uhr, 5 Km Gruppe
Gruppe 3: Donnerstag, 18.30 Uhr, 10 Km Gruppe
Gruppe 4: Freitag, 09.30 Uhr, 5 Km Gruppe

Kurseinheiten: 16 (2 x 8 Einheiten 2011 / 2012)

Termine:
Dienstag: 01.11. bis 19.12. 2011 / 10.01. bis 27.02.2012
Donnerstag: 03.11. bis 22.12.2011 / 12.01. bis 01.03.2011
Freitag: 04.11. bis 23.12. 2011 / 13.01. bis 02.03.2012

Preis: 135,00 Euro (115,00 Euro für Teilnehmer des Jog and Rock Vorbereitungskurses)

Organisation: Bensheim Marathon e.V.

Verwaltung: Spirit Sportservices

Anmeldebestätigung: Eine Bestätigung mit weiteren Infos erfolgt dann per Post.

Anmeldung:
Bensheim Marathon, Organisationsbüro Jog and Rock, Am Flechtenberg 9, 64625 Bensheim
Telefon: 06251 – 98 74 94
Fax: 06251 – 58 27 46
E-Mail: anmeldung@jogandrock.de